Как уменьшить холестерин

 

 

Повышенный уровень холестерина опасен формированием его сгустков (бляшек), которые ведут к нарушению кровообращения и поражению сосудов (атеросклероз). Эта патология может обернуться инфарктом, инсультом или привести к гибели больного. Чтобы защитить себя от этой угрозы, нужно знать, как уменьшить уровень холестерина.    

Для снижения этого показателя обращают внимание на составляющую холестерина ЛПНП, способную приносить вред при избыточном его количестве в крови.

[tip]Поэтому уровень ЛПНП всегда нужно держать под контролем. Особенно это относится к людям с излишним весом, болезнями сердца, гипертонией, стенокардией. К тому же после 40 лет необходимо интересоваться биохимическим составом своей крови во избежание запущенных осложнений.[/tip]

Уровень холестерина порядка 6 ммоль/л должен заставить задуматься о пересмотре питания в сторону жироненасыщенных продуктов. При значении этого показателя 7-7,5 ммоль/л нужно срочно менять образ жизни с той минуты, когда результат стал известен. При этом не стоит паниковать и сразу бежать в аптеку. По-настоящему здоровый образ жизни уменьшит холестерин и улучшит состояние организма.  Для этого нужно активно двигаться, ограничить себя в питании и контролировать выбор пищи. Результативность диеты покажут биохимические анализы крови, которые для сравнения необходимо сдавать в течение нескольких месяцев.

Общие рекомендации

Несмотря на то, что есть много целевых способовкак уменьшить холестерин в организме (это зависит от анамнеза больного), нужно помогать себе и пересмотром своих привычек. Следует выделить на сон 8 часов, философски оценивать потенциально стрессовые ситуации, отказаться от курения, не злоупотреблять спиртными напитками, находить поводы для более частого выхода из дома. Хороший отдых  и здоровый смех помогают кровообращению, а значит, и уменьшению холестерина. Если от вредных или почти вредных привычек трудно отказаться, то надо стремиться ограничивать себя в них.

Питание

При регулировании питания ни в коем случае не следует делать выбор в пользу без холестериновой диеты, так как холестерин – строительное вещество, и его отсутствие может нанести дополнительный вред здоровью.

Многие болезни и их осложненные формы настоятельно требуют от больного индивидуальных ограничений в питании, но когда речь идет о заболевании сосудов, то на первый план выходит вопрос «как уменьшить холестерин в крови?». Правильно подобранное питание при этом становится не дополнением, а основой лечения.

Составлять свой рацион следует, исходя из таблицы продуктов с содержанием холестерина. Эта таблица должна быть настольной и первоочередной информацией. Со временем многие данные запоминаются и грамотный подбор продуктов и их количества не становится таким уж утомительным.

Для уменьшения холестерина нужно исключить продукты с содержанием транс-жиров (насыщенных животных жиров): свинину, колбасы, сосиски, субпродукты, панцирные морепродукты,  сливочное масло, жирные сыры, соусы, майонезы, рафинированные растительные масла.

Жареные блюда, фаст-фуды придется отменить. Потребуется ограничить употребление яиц, сдобных и кондитерских изделий.

В целях поддержания здоровья необходимо обратить внимание на замечательные продукты для уменьшения холестерина: птица, океаническая рыба, ракушечные морепродукты, нежирные молочные продукты,  отруби, бобовые, фрукты, овощи, орехи, зелень, нерафинированные растительные масла. Правильное питание также является основным врагом избыточного веса и ожирения. Перед сном не следует нагружать организм: ужин должен быть не позднее 2-3 часов до сна.

Физическая активность

Здоровый образ жизни – вот что отлично влияет на его уровень в крови, не меньше, чем диета при повышенном холестерине и лекарства. Поэтому, пока ситуация со здоровьем не дошла до критической точки, нужно использовать все абсолютно полезные способы, в том числе и физические нагрузки.

Двигательная активность очищает кровь от поступления избытка пищевого жира. По утверждению кардиологов, такая разновидность физической деятельности, как бег, намного эффективнее освобождает кровь от избытка вредной формы холестерина, чем обычные упражнения.

Тем не менее, ежедневные пешие прогулки равноценны еженедельным пробежкам. Если тратить каждый день 15 минут на гимнастику (в любое удобное время), то это принесет огромную пользу, дав ответ на вопрос «чем уменьшить холестерин?»

Каждодневные физические нагрузки на свежем воздухе в течение 30 минут, труд на даче повышают настроение, придают тонус  мышцам и сосудам.

[tip]Пожилым людям и лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, чрезвычайно полезны регулярные умеренные прогулки по 40 минут. При этом нужно следить за пульсом, чтобы ожидаемая польза не оказалась фактическим вредом для здоровья.[/tip]

Народные средства

Существует огромное количество различных рецептов народной медицины, многие из которых пользуются известностью уже несколько веков. Однако человеческий организм в наше время ослаблен экологией, гиподинамией, наследственностью, и ему не всегда помогают нетрадиционные методы.

К тому же любое вторжение в организм дополнительной помощи, пусть в виде простых съедобных снадобий, должно предварительно обсуждаться с врачом во избежание негативной нагрузки на отдельные системы организма.

Согласовав с доктором, можно уменьшить холестерин такими народными средствами, как настой из семян укропа, корня валерианы и меда; чесночные приправы, настойки, смеси, коктейли; настойки, отвары и салаты из одуванчиков; настой из барвинка или боярышника.

Фитотерапия

Траволечение (фитотерапия) некоторым образом перекликается с народной медициной и считается ее частью. Особенностью получения фитопрепаратов, в отличие от нетрадиционных средств, является сохранение полезных свойств растения в видах и формах, приближенных  к натуральным. В медицине раздел по изучению лечения природными веществами называется   фармакогнозией.

Фитолечение считается щадящей терапией, но все-таки нуждается в подтверждении врача, так как имеет противопоказания для отдельных категорий больных.

Кроме того, некоторые химические препараты, которые необходимо принимать пациенту, не сочетаются с травами. При этом важно соблюдать дозировку, указанную  в рецепте, а также быть бдительным к индивидуальной непереносимости организма и аллергии.

Длительность лечения также назначает врач, так как превышение периода употребления трав может вызвать привыкание или накопление в организме токсинов.

Добавки и витамины

Говоря о биодобавках (БАДах) для уменьшения холестерина, следует отметить, что они не являются способом лечения, а в сочетании с основными видами показанной терапии могут быть относительно эффективны. БАДы назначает врач, так как далеко не все добавки проходят официальные исследования.

Данные вещества по их влиянию на холестерин можно условно разделить на три категории:

  • улучшающие обмен липидов;
  • подавляющие усвоение жиров, полученных с пищей;
  • специализированные пищевые добавки.

Под контролем врача можно принимать витамины: С, Е, Д, кальций, никотиновую кислоту.

Лекарства

При неэффективности вышеописанных методов лечения назначаются медикаментозные препараты, снижающие холестерин.

Самые популярные из них – статины. В настоящее время в России в основном используются такие его виды, как аторвастатин, розувастатин и симвастатин. Снижение холестерина зависит от дозы.

Принимать статины следует перед сном, так как именно ночью им приходится много работать: максимальное количество холестерина вырабатывается в это время суток.

Фибраты – препараты, оказывающие положительное воздействие на обмен липидов. По эффективности уменьшения уровня холестерина занимают второе место после статинов. К группе фибратов относятся липанор, трайкор, липантил  и другие.

Самое главное при снижении уровня холестерина не заниматься самолечением. Все, даже, казалось бы, самое безобидное – народные средства, витамины и травы – нужно принимать только по рекомендации врача, не говоря уже о лекарственных препаратах. Также необходимо помнить простое правило: лечение холестерина начинается с правильного питания и здорового образа жизни.

В заключении посмотрите видео из телепередачи первого канала Елены Малышевой об понижении уровня холестерина.

 

Поделиться

Об авторе: Yukon

Добавить комментарий