Норма холестерина у женщин

 

холестерин женщин

Твердое, жироподобное вещество в крови имеет название холестерин, норма у женщин которого влияет на хорошее здоровье и образ жизни. Он является материалом для атеросклеротических бляшек, которые поражают артерии человека и вызывают опасную для его здоровья болезнь.

Высокий уровень холестерина в крови женщины  сулит ей не только проблемы со здоровьем, но еще ускоряет процессы старения, что отображается на внешности. Поэтому, милые дамы, держите этот показатель в норме. Это в первую очередь касается ваших пищевых предрасположенностей. Больше всего его содержится в яичных желтках, жирном сале, мясе, печени и почках, жирных молочных продуктах. Старайтесь не слишком увлекаться ими и больше употребляйте витамины групп Е и В, а также жирные кислоты омега-3. Будьте здоровы, красивы и молоды!

Получить холестерин из пищи можно только на 20%, остальные 80% — это выработка печени. Из этого получается, что холестерин не так уж плох, как кажется на первый взгляд. Он нужен человеку в качестве строительного материала для клеток, также он входит в состав клеточных мембран. Холестерин участвует в выработке очень важных гормонов: тестостерона, эстрогена и картизола.

В среднем, человек нуждается примерно в 5 граммах холестерина, которые расходует в течении дня. Низкие показатели холестерина говорят о том, что наблюдаются заболевания некоторых систем организма или есть к ним расположенность. Холестерин, нома в крови у женщин которого превышена, говорит о нарушениях работы печени, о наличии заболеваний в сердечно-сосудистой системе.

Разновидности

Как для женского, так и для мужского организма, холестерин может разделяться на хороший и плохой. Дело в том, что чистого холестерина в человеческом организме практически нет. Зачастую он является «членом» специфических соединений, которые называют липопротеидами. Они могут быть низкой плотности, поэтому так и называются ЛВНП, а также высокой плотности — ЛПВП соответственно.

Соединение с низкой плотностью считается плохим холестерином. Он имеет свойство оседать на стенках артерий, из-за чего образуются бляшки, которые провоцируют заболевания. Если повышаются показатели «плохого» холестерина, то вероятность опасности для организма увеличивается.

ЛПНП норма для здороговго человека — ниже 4 ммоль/л, то есть 160 мг/дл. Если показатели завышены, есть смысл пройти курс лечения, соблюдать диету.

Также на показатели ЛПНП влияют заболевания. Анализы после инсульта, инфаркта миокарда или при ишемических заболеваниях сердца, должны быть ниже 2,5 ммоль/л, что приходится 100 мг/дл.  У людей, которые не страдают на имшемические болезни сердца, но находятся в зоне риска, норма холестерина ЛПНП — до 3,3 ммоль/л, то есть ниже 130 г/дл.

 Другое дело — «хороший» холестерин, который находится в соединениях с высокой плотностью — ЛПВП.  Такое вещество не образует белково-жировой комплекс, который является причиной атеросклеротических бляшек.

Фото холестериновые бляшки

холестериновые бляшки в сосудах

ЛПВП очень важен для организма, так как он «чистит» артерии, собирая из внутренних стенок артерий накоплении «плохого» холестерина. После этого ЛПВП отправляет их в печень, чтобы она переработала и уничтожила плохие соединения.

ЛПВП норма должна быть не ниже показателей низкоплотных соединений холестерина. Последние результаты мы получаем, когда некачественно, и плохо питаемся, а вот количество ЛПВП вырабатывает печень.

 Как контролировать?

Главным помощником в контроле над холестерином являются физические нагрузки. Регулярное и частое их присутствие в повседневное жизни способно понижать холестерин, норма у женщин которого варьируется в районе 3,6 — 5,2 ммоль/л.    

Соединения с высокой плотностью, ЛПВП, в женском организме немного выше. Чем девушка моложе, тем меньше в ее организме таких соединений. Естественная особенность — отсутствие таких соединений до 25 лет. С возрастом они начинают накапливаться, а лабораторные показатели расширяются и уже к 70 годам для женщины будет норма холестерина в пределах от 4,43 до 7,85 ммоль/л.

Холестерин в крови, норма для женщин которого получает возрастные поблажки, можно и нужно контролировать.  В первую очередь, образ жизни должен включать в себя регулярную физическую нагрузку, умеренной интенсивности. Зарядка, вечерние прогулки на дальние дистанция, бег и плаванье помогут организму самостоятельно справляться с повышенным холестерином.

Норма для женщин высокоплотных соединений холестерина может быть повышена за счет спиртных напитков. Небольшая порция сухого красного вина к ужину усиливает выработку печени ЛПВП. Но прием алкоголя не должен стать увлечением иначе он будет оказывать обратное действие, точно так же, как и усиленные занятия физическими нагрузками, которые изматывают организм.

 Будучи здоровой, что такое холестерин в крови, норма для женщин какая его,  особо не приходится задумываться. Омрачается этот факт также тем, что симптомов или признаков повышенных показателей нет, поэтому инсульт или инфаркт наступают внезапно.

Для того чтобы не пропустить начало заболевания, нужно вести активный образ жизни, правильно питаться и регулярно сдавать кровь на анализы.

Однако существуют группы риска, представителями которых нужно быть особенно внимательными со своим здоровьем. Вот признаки, которые формируют потенциальную угрозу:

  •  курение;
  •  избыточный вес;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • период менопаузы;
  • пожилой возраст.

Зависимость уровня холестерина от возраста можно посмотреть в таблице:

Возраст Уровень  моль/л
16 — 20 3,08 — 5,15
21 — 25 3,16 — 5,59
26- 30 3,32 — 5,785
31 — 35 3,37 — 5,96
36 — 40 3,81 — 6,14
40 — 45 3,91 — 6,53
46 — 50 3,94 — 6,86
51 — 55 4,20 — 7,38
56 — 60 4,45 — 7,77
61 — 65 4,45 — 7,69
65 — 70 4,43 — 7,85
71 и выше 4,48 — 7,85

Чтобы предотвратить повышенный холестерин, норма у женщин его должна поддерживаться специальной диетой. Есть продукты, которые увеличивают выработку белково-жировых комплексов, к ним относятся: яйца, мясо, печень, жирные молочные продукты. Такую еду, особенно, если перечень групп риска имеет к вам отношение, лучше заменить на более полезную. Например, злаковые, орехи, бобовые, а также фрукты, в которых много витаминов В и Е, мясо можно периодически заменять морской рыбой, в которой много жирных Омега кислот.

 Регулярные обследования, активный образ жизни и здоровое питание помогут контролировать уровень холестерина, и он будет работать нам во благо. Помимо полезных свойств — синтезировать гормоны и кислоты, помогать в строительстве клеток — холестерин обладает еще и сильным антиоксидантным свойством. Он защищает от старения и разрушения клетки, на которые влияют свободные радикалы. Таким образом, хороший холестерин у женщин делает нас здоровее и моложе.

 

Поделиться

Об авторе: Игорь Васильев

Добавить комментарий